Faruk Yeşil

Faruk Yeşil

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Nurettin Beşyaprak

Nurettin Beşyaprak

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Ali Altunparmak

Ali Altunparmak

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Ramazan Doğruer

Ramazan Doğruer

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın

🧂 Tuz Azaltma

Tuz Tüketimini Azaltmak

Aşırı tuz kan basıncını yükseltir ve kalp-damar riskini artırır. Dünya Sağlık Örgütü günlük 5 gramın altında tuz önerir (yaklaşık 1 çay kaşığı).

Gizli tuz: Turşu, salam/sosis, hazır çorba, cipsler, soslar ve paketli gıdalar tuzun büyük kısmını oluşturur. Etiketlerde “sodyum” bilgisini okuyun.

Pratik öneriler: Yemek pişirirken tuzu azaltın; sofrada tuzluk kullanmayın; limon, baharat ve sarımsak ile lezzetlendirin.

Hipertansiyon, kalp veya böbrek hastalığınız varsa tuz kısıtı hekiminizin önerisine göre daha sıkı olabilir.

Bu metin genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis ve tedavi yerine geçmez. Kişisel durumunuz için aile hekiminize danışın.

← Geri Ana sayfa