Faruk Yeşil

Faruk Yeşil

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Nurettin Beşyaprak

Nurettin Beşyaprak

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Ali Altunparmak

Ali Altunparmak

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Ramazan Doğruer

Ramazan Doğruer

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın

🧘 Stres Yönetimi

Stres Yönetimi

Kısa süreli stres hayata uyum için normaldir. Ancak uzun süren yoğun stres tansiyon, kan şekeri, uyku, bağışıklık ve ruh sağlığını olumsuz etkiler.

Pratik yöntemler: 4-4-6 nefes (nefes al-tut-ver), günlük kısa yürüyüş, hobiler, sosyal destek, iş-yaşam sınırları ve gerçekçi hedef koyma.

Uyku ve beslenme: Düzensiz uyku ve aşırı kafein stresi artırır. Düzenli öğün ve su tüketimi dengeyi destekler.

Ne zaman destek alınmalı? İki haftadan uzun süren sürekli kaygı, umutsuzluk, isteksizlik, uyku-iştah bozukluğu veya günlük işlevselliğin bozulması durumunda aile hekiminize başvurun. Gerekirse ruh sağlığı birimine yönlendirme yapılır.

İntihar düşüncesi veya kendine zarar verme riski varsa derhal 112 veya en yakın acil servise başvurun.

Bu metin genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis ve tedavi yerine geçmez. Kişisel durumunuz için aile hekiminize danışın.

← Geri Ana sayfa