Faruk Yeşil

Faruk Yeşil

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Nurettin Beşyaprak

Nurettin Beşyaprak

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Ali Altunparmak

Ali Altunparmak

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Ramazan Doğruer

Ramazan Doğruer

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın

🚭 Sigara Bırakma

Sigara Bırakma

Tütün kullanımı kanser, kalp krizi, inme, KOAH ve birçok kronik hastalığın önde gelen önlenebilir nedenidir. Bıraktıktan saatler ve günler içinde kan basıncı ve oksijenlenme düzelmeye başlar; yıllar içinde risk belirgin azalır.

Hazırlık: Bırakma günü seçin. Tetikleyicileri (çay/kahve molası, stres, arkadaş ortamı) yazın ve alternatif planlayın. Küllük, çakmak ve sigaraları evden uzaklaştırın.

Destek: Aile hekiminiz danışmanlık verir; uygun hastalarda nikotin yerine koyma tedavisi veya reçeteli ilaçlar değerlendirilebilir. Alo 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı ücretsiz destek sunar.

Yoksunluk: İlk haftalarda sinirlilik, uykusuzluk ve istek nöbetleri normaldir; genelde zamanla azalır. Bol su, yürüyüş ve nefes egzersizi yardımcı olabilir.

Tekrar denemek: Slip (tek seferlik içme) başarısızlık değildir. Nedenini analiz edip yeni bir bırakma planı yapın. Her deneme başarı şansını artırır.

Bu metin genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis ve tedavi yerine geçmez. Kişisel durumunuz için aile hekiminize danışın.

← Geri Ana sayfa